首页-->女性-->健康专家-->-->正文 简单有效的瘦身计划 发布时间：2005-3-23  来源：中原医药网健康社区 不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该瘦身计划的要点：  每天多饮一杯清水  爬楼梯而不乘电梯  每天吃早餐  每天增加运动量5分钟  尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方  由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的  每天吃6小餐，而不是3大餐  步行时加快步伐  以健康的零食代替垃圾零食  以清水代替汽水  每天做伸展运动3至5分钟  避免吃煎炸食物  以运动而非吃食物来舒缓精神压力  以少分量代替超级分量的食物  少吃糖  每天把食谱降低100卡路里  相关文章

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